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  • Gesunde und ausgewogene Ernährung bei Kindern – Tipps und Tricks

    Eine gesunde Ernährung ist für Kinder, vor allem im Kleinkindalter, der wichtigste Baustein zum heranwachsen und Aufbauen eines idealen Lebensstils. Gerade eine ausgewogene Ernährung ist elementar wichtig, damit Ihr Kind genau die Nährstoffe erhält, welche es in seinem Alter dringend benötigt. Wir möchten Ihnen mit unseren Tipps und Tricks helfen, die Ernährung für Ihr Kind zu optimieren und Ihnen unter die Arme zu greifen.

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    Die drei Bauusteine einer gesunden Entwicklung Ihres Kindes

    Neben der Ernährung stellen auch die beiden Punkte Stressbewältigung und Bewegung wichtige Faktoren in der gesunden Entwicklung Ihres Kindes dar. Es ist wissenschaftlich belegt, dass alle drei Bausteine sich überschneiden und sich gegenseitig beeinflussen können. Der wichtigste Punkt stellt die gesunde Ernährung dar. Diese bildet die Grundlage für das Verhalten (vor allem in Bezug auf Aktivität und Bewegung) Ihres Kindes. Liefern Sie dem Kind durch eine gesunde Ernährung ausreichend und die richtigen Nährstoffe, so wird es aktiver, da es die Energie für seine Aktionen aufbringen kann.

    Bewegung als wichtiger Faktor bei gesunder Ernährung

    Ist Ihr Kind sehr aktiv, setzt es auch mehr Energie um und benötigt im Umkehrschluss auch eine höhere Energiezufuhr. Eine zu hohe Nährstoffzufuhr bei einem Kind, welches sich zum Beispiel lieber in den Sandkasten zum Spielen setzt, anstatt fangen zu spielen, kann auf Dauer zu einer Gewichtszunahme, Übergewicht und einem erhöhten Stressempfinden resultieren.

    Eine mangelhafte Versorgung mit Nährstoffen hat im Gegenzug zur Folge, dass Ihr Kind deutlich anfälliger für Stress wird und mit diversen Anforderungen oder in verschiedenen Situationen überfordert ist. Im Bereich der Bewegung löst Stress entweder eine Hyperaktivität oder Bewegungsträgheit aus. Wiederum eine aktive Bewegung hilft Ihrem Kind dabei, Stress (zum Beispiel Schlafstörungen oder Unruhe) ideal abzubauen.

    Gegenseitiger Einfluss der drei Faktoren

    Wird ein Baustein negativ beeinflusst, kann dies zu einer Kettenreaktion in den anderen beiden Bereich führen. Wie im vorherigen Absatz geschrieben kann eine ungesunde Ernährung (Baustein Ernährung) zu einer Bewegungsträgheit führen (Baustein Bewegung), welche wiederum zu einer geringen Stresstoleranz (Baustein Stressbewältigung) führt.

    Im Gegenzug: Ist einer der drei Bausteine positiv beeinflusst, so hat dies ebenso direkte Auswirkungen auf die anderen Punkte. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüsselbaustein im Modell und trägt am Meisten dazu bei, dass Ihr Kind optimal aufwächst.

    Die einfachen Regeln gesunder Kinderernährung

    Unbekannte Lebensmittel kommen bei Kindern meistens sehr gut an und werden in der Regel zuerst vom Kind genauer untersucht, kennen gelernt und dann gegessen. Gerade im Kleinkindalter ist es deshalb ungemein wichtig, dem Kind direkt eine Vielfalt an Speisen, Gerüchen und Formen von Essen (z.B. der so beliebte Blumenkohl) zu bieten, sodass diese erfahren und gegessen werden. Gerade bei gesunden Lebensmitteln ist es sehr wichtig, diese dem Kind bereits in jungen Jahren auf den Teller zu setzten.

    Ernährungsumstellung von Säuglingsnahrung auf Vollkost

    Wenn Ihr Kind circa 11 bis 14 Monate alt ist, wird der ideale Zeitpunkt der Ernährungsumstellung erreicht. Ab diesem Zeitpunkt sollte und kann das Kind beinahe alles essen, was bei Ihnen klassisch auf den Essenstisch kommt. Wird die „Familiennahrung“ abwechslungsreich, aber vor allem ausgewogen und gesund gekocht, so kann bei einer kleinkindlichen Zubereitung der Bedarf des Kindes schon optimal gedeckt werden.

    Beachten Sie bei der Ernährung Ihres Kindes folgende Punkte:

    • Rein pflanzliche Lebensmittel sind für den Anfang am besten. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung von Obst, Gemüse, Kartoffeln und Getreide.
    • Viel trinken ist wichtig. Achten Sie darauf, stets ungesüßte Flüssigkeiten zu nutzen. Naturelles Wasser stellt die beste Flüssigkeitsquelle dar.
    • Zucker, Salz und Fett sollten gemieden werden. Haben Sie ein Auge auf Süßigkeiten und fettreiche Produkte wie Chips oder Joghurt.
    • Tierische Lebensmittel sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden. Seinen Sie sparsam an Milch (und Milchprodukten: Käse, Joghurt, Quark). Fleisch, Eiern und Fisch.
  • Die Yumbox Lunchbox – Individuell, praktisch, sicher

    Mit der Yumbox Lunchdose sind Sie und Ihre Kleinen stets auf der sicheren Seite. Unsere auslaufsichere Brotdose zeichnet sich durch die Eigenschaft aus, dass auch bei starkem Schütteln und Werfen (beispielsweise im Schulranzen oder Rucksack), kein Inhalt nach Außen gelangt. Dies wird durch die intelligenten Unterteilungen möglich. Man kann die Yumbox entweder in einer Version mit 4 der mit 6 untereinander dichten Fächern erwerben, sodass die einzelnen Speisen voneinander getrennt gegessen werden können.

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    Das Must-Have für den Schulanfang und den Kindergarten.

    Mit einer großen und vielen kleinen Unterteilungen ist die Yumbox für die meisten Sandwiches oder Brote ideal geeignet. Die Unterteilungen sind vollkommen auslaufsicher. Jede einzelne Kammer der Yumbox Vesperbox wird durch den Deckel mit seiner einzigartigen Silikonabdeckung separat verschlossen.

     

    Die Schale mit den Essenskammern kann aus der Yumbox herausgenommen werden. Dieses Inlay ist zudem spülmaschinenfest, es kann also direkt in der Spülmaschine gereinigt werden. Die Außenschale sollte hingegen einfach mit kaltem Wasser abgespült werden. Ein zu heißes Spülen kann die dauerhafte Haltbarkeit der Silikonabdichtung an der Innenseite der Box beschädigen und somit die Langlebigkeit der Yumbox beeinträchtigen. Lediglich bei einem Waschgang bis 50 Grad Celsius können wir für eine volle Lebensdauer der Box garantieren.

     

    Yumbox: Daten und Fakten

    Die klassische Yumbox ist frei von Phthalat, PVC sowie BPA und besteht aus einem lebensmittelechten Silikon. Das Inlay der Brotdose ist herausnehmbar und kann ganz einfach und sicher in der Spülmaschine gereinigt werden. Die Boxen wiegen circa 484 Gramm und haben eine Größe von circa 21,5 cm auf 16 cm mit einer Höhe von 4,5 cm. Die Yumbox Vesperdose ist in verschiedenen Farben verfügbar.

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